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スーパーフード「アサイー」とプルーンのグリーンスムージーレシピ

アサイーのグリーンスムージーレシピアサイーは言わずと知れたスーパーフード。
ブラジルで愛されるヤシ科の植物です。
ポリフェノールはブルーベリーの18倍、カルシウムは牛乳の2倍、鉄分はほうれん草の2倍、さらに女性に嬉しい食物繊維はごぼうの3倍とも言われています。

材料(2杯分)

アサイー…200g
プルーン…3個
バナナ…1本
ヨーグルト…160ml

作り方

アサイーのグリーンスムージーレシピ 材料1.バナナをカットする。

2.全てミキサーに入れる。

3.しっかり撹拌し、グラスに注ぐ。

コツ/ポイント/注意点

アサイーのグリーンスムージーレシピ 材料アサイーは国内での精算が難しいため、冷凍のものを使用しています。

味/飲んでみた感想

とろりとフルーティで飲みやすい。
プルーンの風味が合っています。
バナナとヨーグルトがベースなので飲みやすさは抜群ですね♪

得られる栄養素

アサイーのグリーンスムージーレシピ






など

このような時にオススメ!

とにかくアサイーは栄養素が超豊富です。
ポリフェノールが豊富ですので眼の健康維持にも良いですし、食物繊維が豊富なので便秘にも効果が期待できます。

●関連記事
スムージーにも含まれている「アサイー」の効果とは?

※1杯あたり約245円のコストがかかりました。

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