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3つのベリーでカルシウムタップリなグリーンスムージーレシピ

グリーンスムージー ブルーベリー今回は、クランベリー、ブラックベリー、レッドカラントと3種のベリーを使ったグリーンスムージーをご紹介!クランベリーには「」「キナ酸」というポリフェノールが含まれており、これは膀胱炎などの予防に繋がるとされている成分です。

また、リンゴの5~6倍とも言われるビタミンCも美容には嬉しい成分。さらにカルシウムまで取れてしまう優れものです。ベリーと名のつくものは健康的なフルーツばかりで嬉しいですね。

材料(2杯分)

レッドカラント(冷凍)…40g
クランベリー(冷凍)…40g
ブラックベリー(冷凍)…40g
バナナ…1本
ヨーグルト…160ml

作り方

グリーンスムージー ブルーベリー1.バナナをカットする。

2.全てミキサーに入れる。

3.しっかり撹拌し、グラスに注ぐ。

コツ/ポイント/注意点

グリーンスムージー ブルーベリーレッドカラント、クランベリー、ブラックベリーは冷凍のものを使用しています。作るにあたって特に難しい点はありません。

味/飲んでみた感想

ブラックベリーの粒々感を感じます。ベリーの風味とヨーグルトがよく合わさり、とろりとして酸味が爽やかです。ベリー好きにはたまならに味かと思います。

得られる栄養素

グリーンスムージー ブルーベリー







など

このような時にオススメ!

文頭では触れませんでしたがベリーと言えば目の健康に効果的であることはよく知られていますよね。また免疫アップに、日焼け対策に。生活習慣病対策にもおすすめなグリーンスムージーレシピですよ!

※1杯あたり約172円で作れました。

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