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粉末スムージーを美味しく飲む方法

公開日: : 最終更新日:2015/12/18 グリーンスムージーの飲み方

粉末Photo credit: dullhunk via VisualHunt.com / CC BY

グリーンスムージーには野菜の他に果物も入るので、青汁に比べて青臭さが抑えられ、自然な甘味で飲みやすいヘルシードリンク。でも、いくら飲みやすいといわれても、野菜が苦手な人からすれば少々ハードルが高く感じられるのではないでしょうか。

そんな人は、自作より既製品の粉末スムージーがおすすめ。すでに味や香りが調整されているので、グリーンスムージー初心者さんでも美味しく続けられます。

グリーンスムージーの腹持ち度をアップさせる方法」もあわせてお読みください。

「プラスワン」でマンネリ脱却

フレーバーPhoto credit: QuintanaRoo via Visualhunt / CC BY-NC-SA

粉末グリーンスムージーにはさまざまなフレーバーのものがありますが、実際買うとなると、ひとつかふたつのフレーバーを飲み続ける場合がほとんど。お気に入りの味でも、毎日同じものを飲み続けていると、ちょっとマンネリ化してしまいますよね。そんなとき、ちょっとした工夫で味の変化を楽しんでみてはいかがでしょうか。

トーストやドリンクへのちょい足しに定番の粉末スパイスは、手軽に使えて、保存期間も長いのでおすすめです。シナモン、バニラシュガー、アップルジンジャーなど、女性が気になるフレーバーも多数。いろいろな試してみたいという人は、いくつか用意して、その日の気分でフレーバーを変えてみるのも楽しいかもしれません。基本的にグリーンスムージーは砂糖を加えずに飲むものなので、たっぷり入れるのはおすすめしませんが、ほんのひと振り、ふた振り程度で充分味や香りの印象は変わりますよ。

また、ハーブを加えてみてもちょっと違った味わいになります。たとえば生のスペアミントをスムージーに浮かべると、さっぱりとした後味に。葉っぱの形を残したままだと見た目も良いですし、ちぎるとミントの香りが強くなり、野菜の青臭さを抑え、果実の甘味を引き立てます。生のものは保存期間が短いという弱点もありますが、ミントには美容に欠かせない栄養素を含むので、ぜひ試してほしいプラス食材です。

粉末を溶かすときのひと工夫

ヨーグルト粉末スムージーは基本的に水で溶かして作りますが、このときに工夫するのもひとつの手です。粉末を溶かす水の分量を規定より多くしてサラサラとした飲みやすい状態にしたり、水で溶かした後にちょっと時間を置いて、トロッとした食感を楽しんでみるのも良いですね。
また、水を牛乳や豆乳に変えるとまろやかな味になったり、優しい甘味がプラスされます。水で溶かしたところにヨーグルトを足してもいいですね。これらは味が美味しくなるだけじゃなく、栄養価も高まるので一石二鳥です。

炭酸水で割ると、シュワシュワした喉越しがなんとも言えません。炭酸水は腸の動きを促したり、満腹感を得られたりとダイエットに嬉しい効果も。もちろん、炭酸水は無糖のものを。いくら炭酸水がダイエットを助けるといっても、砂糖がたっぷり入った炭酸飲料はNGです。溶かす時はダマにならないようによく混ぜてください。前述したミントも加えれば、ちょっと重たい印象のグリーンスムージーも、夏仕様ですっきりと飲みやすくなりますよ。

まとめ:粉末スムージーを美味しく飲むために

スムージードリンク毎日飲むスムージー。美容や健康、ダイエットのためだからこそ、美味しく、楽しく続けられるのが1番です。
スパイスやハーブをプラスすれば、いつもと違うフレーバーが、粉末を溶かすために水の量を調節すればいつもと違う食感が楽しめます。また、水を牛乳や豆乳、炭酸水などに変えることで、風味や喉越しが変わるだけでなく、栄養価もプラスされてとってもお得。

粉末スムージーのフレーバーとスパイスの組み合わせを試してみたり、飲みやすさを追求してみたり、自分のお気に入りのプラス食材を探してみたり…いろいろ試行錯誤してみるのも、グリーンスムージーの楽しみのひとつかもしれませんね。

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