*

子どもや赤ちゃんもスムージーを飲んでも良いの?

公開日: : グリーンスムージーの飲み方

子どもや赤ちゃんもスムージーを飲んでも良いの?

健康志向のママなら誰でも思う「子供にもスムージーを飲ませられるのか?」という疑問

健康によいと知ったとき、「子供にも飲ませてあげられるかな?」と考えるパパ・ママ、いらっしゃいますよね。とくに子供は野菜嫌いの子も多く、野菜不足を心配している方も多いかと思います。
そこで今回は、グリーンスムージーと子供の関係に焦点を当ててみましょう。

スムージーは子供に飲ませてもOK!

赤ちゃんとスムージー結論から言えば、子供がグリーンスムージーを飲むことに問題はありません。子供は大人に比べて胃袋が小さいのに、成長するためのエネルギーや栄養はときに大人以上に必要になることも。そのため、間食や食事の飲み物などで栄養のあるものを食べさせることは、子供がすくすくと健康に成長するうえで必要不可欠なのです。
しかし、ただ大人と同じ量、同じものを飲ませていいというわけではなく、いくつかの注意点があります。

無理に飲ませるのはNG

ひとつめの注意点は、無理に飲ませてはいけないということです。
前述したように、多くの子供は野菜嫌いの傾向があります。お皿の中にその姿を見つけただけで、そのおかずに一切手をつけないなんて子も少なくありません。スムージーは野菜の形をしていませんが、真緑色だったり、どろっとしていたりと、食欲が出る見た目はしていませんよね。いざ飲んでみても、野菜の味を敏感に察知し、飲みたがらないことも考えられます。嫌がる子供に無理して飲ませ、野菜嫌いがひどくなってしまっては本末転倒です。

そのため、子供にグリーンスムージーを飲む週間をつけたいのなら、まずは飲みやすいスムージーを用意するのが先決です。ちょっと遠回りに感じるかもしれませんが、果物の割合を増やしたり、蜂蜜やヨーグルトなどでまろやかにしたりと、お子さんが気に入るスムージーを追求してあげてください。飲みやすいスムージーに慣れてきたら徐々に野菜の量を増やしていくと、成功しやすいですよ。また、市販の粉末スムージーであれば味が調整されていたり、見た目も美味しそうなドリンクに見えたりするので、そういったものを活用しても良いかもしれません。

グリーンスムージーに含まれる有害物質

ほうれん草ふたつめに、硝酸態窒素の存在が挙げられます。これはほうれん草や小松菜などの葉野菜に含まれる物質です。色の濃い葉野菜を料理で使うとき、一度茹でてアクを取り除きますよね。その正体がこの硝酸態窒素なのです。スムージーにこれらの食材を入れる際、料理のときと同じように一度茹でてから使用することをおすすめします。
硝酸態窒素は大人にも有害な物質ですので、子供はもちろん、大人用のスムージーを作る際にも取り除くことをおすすめします。

置き換えダイエットは厳禁!

そして最後に、置き換えダイエットはしないということです。子供は成長するため、ときに大人以上のエネルギーを必要とします。そんな成長期に食事をグリーンスムージーのみにするだなんて、言語道断です。スムージーはあくまでも「いつもの食事に+αの栄養補給」という立ち位置であると認識しましょう。

赤ちゃんの場合はいくつかの注意点があるよ!

パパと赤ちゃん離乳期にいろいろな食材を使用することで、好き嫌いの少ない子供に育つと言われています。そのため、離乳食にグリーンスムージーを取り入れることは、栄養補給以外にも有意義なことだと言えるでしょう。
しかし乳幼児の場合にはまた別の注意点があります。

乳幼児は子供に比べて胃腸の働きが弱いので、消化の悪い小松菜・ほうれん草などの葉野菜をたくさん入れることは避けましょう。入れるときは少量とし、前述したように茹でてから用いなければなりません。乳児が硝酸態窒素を摂取すると、メトヘモグロビン血症を起こす可能性があります。心配な方は完全に避けてしまうというのもひとつの手です。

また、1歳未満の乳児に蜂蜜を入れたものを飲ませるのも避けましょう。これは他の料理の場合でも同じです。甘くて飲みやすそうに感じるかもしれませんが、蜂蜜に含まれる微量のボツリヌス菌が「乳児ボツリヌス症」を引き起こす可能性があるのです。
そして、まだアレルギーの有無を調べていない食材を使用するのは控えた方がよいでしょう。

まとめ:子供や赤ちゃんとグリーンスムージー

注意点をしっかり守れば、グリーンスムージーは子供の成長の助けとなる心強い味方です。
いろいろと制限されると、ちょっと気が重くなってしまうかもしれませんが、基本的には他の食事と変わりません。そう、グリーンスムージーだからといって、特別なことはないのです。子供が飲みやすいように工夫してあげる、子供に悪い影響のある食材を使わない、子供に必要以上のダイエットをさせない…難しいことじゃありませんよね。

グリーンスムージーから、野菜を食べられるようになった子や、食に興味を持つようになったお子さんもいるようです。子供と一緒に「何を入れたら美味しくなるかな?」「嫌いなほうれん草も、葉っぱ1枚だけ入れてみたらどんな味になるだろう?」なんて考えながら試行錯誤してみると、案外、飲んでみてくれるかもしれませんよ。

関連記事

授乳中にグリーンスムージーを飲んでも大丈夫?

授乳中にグリーンスムージーを飲んでも大丈夫?

赤ちゃんにスムージーが与える影響は? 粉末グリーンスムージーのパッケージで「妊娠、授乳

記事を読む

生理中にグリーンスムージーを飲んでも大丈夫?

生理中にグリーンスムージーを飲んでも大丈夫?

女性が生活をしていく上で、否応なく付き合わなければ行けない生理。なんとなくだるい、身体の調子が悪くな

記事を読む

グリーンスムージーは妊娠中でも飲めるの?

グリーンスムージーは妊娠中でも飲めるの?

妊娠とグリーンスムージー 食物繊維やビタミンなど、不足しがちな栄養素を豊富に含むグリーンス

記事を読む

グリーンスムージーを飲んだ後の体温には注意が必要

グリーンスムージーを飲んだ後の体温には注意が必要

手足など、身体の末端部が冷える「冷え性」は多くの女性の悩みの種ですが、平熱が低い「低体温症」

記事を読む

グリーンスムージーを飲んで胃もたれを感じた時は・・・

グリーンスムージーを飲んで胃もたれを感じた時は・・・

グリーンスムージーで体調不良?好転反応?胃もたれ? 健康に良いイメージだけが先行しているグ

記事を読む

スムージーにプロテインを混ぜて飲んでも大丈夫?

グリーンスムージーにプロテインを混ぜて飲んでも大丈夫?

スムージーとプロテインの組み合わせた効果とは・・・ スムージーもプロテインも、漠然と「

記事を読む

粉末

粉末スムージーを美味しく飲む方法

Photo credit: dullhunk via VisualHunt.com / CC BY

記事を読む

スムージーは朝、夜どっちに飲むのが最適?

スムージーは朝、夜どっちに飲むのが最適?

グリーンスムージーの正しい飲み方とは? グリーンスムージーは栄養たっぷりで、さまざまな

記事を読む

lunch

グリーンスムージーをお弁当に持って行きたいんだけど大丈夫?

Photo credit: risaikeda via Visual hunt / CC BY-NC

記事を読む

野菜

スムージーだけで物足りないなら温野菜サラダがオススメ!

Photo credit: notfrancois via Visualhunt.com / CC

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

スムージーレシピ 現在のレシピ記事掲載本数(82本)
むくみ
むくみの原因を探って根治を目指そう

むくみは根治しないと繰り返す 冷え、貧血と並んで、多くの

マカロン
間食置き換えダイエットのすすめ

普通の置き換えダイエットとの違い ダイエット方法の中でも認知度の

貧血
貧血だけじゃない!?健康にも美容にも悪い鉄分不足

鉄分とカラダの関係 貧血が若い女性に多いワケ 月経のあ

ホットドリンク
身体の芯から温まる栄養満点のホットドリンク

寒くなってくると、温かい飲み物が恋しくなりますよね。 一口で身体

レタス
野菜は生がいいとは限らない!?加熱調理のメリットとは

野菜は生がいいとは限らない!?加熱調理のメリットとは 加

→もっと見る

PAGE TOP ↑