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授乳中にグリーンスムージーを飲んでも大丈夫?

公開日: : グリーンスムージーの飲み方

授乳中にグリーンスムージーを飲んでも大丈夫?

赤ちゃんにスムージーが与える影響は?

粉末グリーンスムージーのパッケージで「妊娠、授乳中の方はご使用をお控えください」といった内容の注意書きを見たことはありますか?全てのスムージーにこういった表示があるわけではありませんが、ちょっと不安になりますよね。とくに妊娠時、授乳時は、自分の健康状態が大事な赤ちゃんにも影響するのですから、お母さんとしては心配になるのも無理はありません。

身体に良いはずのグリーンスムージーなのに、なぜこういった注意勧告がなされるのでしょうか。

グリーンスムージーは万能ではない

ミントとグリーントマトの「爽やか」グリーンスムージーレシピグリーンスムージーはビタミン・ミネラルが豊富。しかも授乳期の赤ちゃんを抱えているお母さんは忙しく、なかなか自分の睡眠や食事の時間が取れませんよね。そんな中、手軽に栄養補給ができるグリーンスムージーは、お母さんの栄養補給の役に立ってくれること間違いありません。

さらに、栄養バランスの取れた食事をしている、健康なお母さんの母乳にはしっかり栄養が詰まっているので、赤ちゃんの成長にも繋がります。また、授乳中は妊娠時と同様に、通常より多くの葉酸が必要になります。葉酸はほうれん草や小松菜などの葉野菜に多く含まれるので、グリーンスムージーであれば効率よく摂取することができます。

葉酸含む栄養素の効果と野菜、フルーツ一覧はこちら

「それじゃあやっぱり、グリーンスムージーを飲んだ方がいいんじゃないの?」と思いますよね。確かにその通りなのですが、スムージーの過信は禁物。「グリーンスムージーさえ飲んでいれば、他は好きなものを食べて大丈夫」「グリーンスムージーだけ飲んでいれば健康」…そういった勘違いは、自分や赤ちゃんの健康を危険にさらしてしまいます。

グリーンスムージーはあくまでもプラスアルファの栄養補給。それ以外でしっかり食事をとり、それでも補いきれない栄養を摂るために利用するのが、賢い方法です。

置き換えダイエットは厳禁

リンゴとサラダほうれん草、小松菜、パセリで作るドロっとスムージー/カット材料授乳中の置き換えダイエットが厳禁だということは言うまでもありません。そのため、ダイエット効果を全面に押し出していたり、置き換えダイエットを推奨しているグリーンスムージーでは「妊娠時・授乳中の飲用」を禁止しているものが多くあります。

妊娠時に増えた体重が気になるお母さんもいるかと思いますが、ダイエットをしたくても授乳中は赤ちゃんのために我慢してください。前述したように、母乳はお母さんが食べたものをそのまま反映します。全体的にエネルギーや栄養が不足する置き換えダイエットをしてしまうと、母乳中の栄養が薄くなり、母乳が美味しくなくなってしまいます。そうして赤ちゃんが母乳を飲んでくれなくなると、赤ちゃんの発育に影響が出る恐れがあります。

前述したように、授乳中のグリーンスムージーの役割はあくまで「栄養補給」です。「ダイエット用品」としての使用はしないようにしましょう。

その他の注意事項

ほうれん草自作スムージーはともかく、粉末スムージーは人工甘味料や保存料などが添加されていることがほとんど。飲みやすく、衛生的に安心して飲める反面、食べたものがそのまま赤ちゃんに影響する授乳中には、やはり食品添加物の存在は気になりますよね。

しかし、粉末スムージーの中には、甘味料をはじめ、全てもしくは多くの食品添加物を除去した無添加スムージーも出ています。無添加スムージー派はやずやの「ずぼらさんの酵素グリーンスムージー」が有名です。これなら妊娠中・授乳中のお母さんたちはもちろん、健康志向の人、小さいお子さんも安心して利用できますね。

しかし、授乳中はお母さんにとっても、赤ちゃんにとってもまだまだ大切なとき。グリーンスムージーを取り入れる前に、できるだけかかりつけの医師に相談することをおすすめします。医師は専門知識があるだけでなく、母子の状態を一番よく知っています。本当にそれが必要なのかどうか、それが身体状況に合っているのかどうか、よく見極めてもらいましょう。

まとめ:授乳中にスムージーを飲むときは

多くの製品で、授乳中はグリーンスムージーの飲用を避けた方が良いという注意がなされていますが、グリーンスムージー自体に身体に害のある成分が含まれているというわけではありません。むしろ使い方さえ間違えなければ、忙しい授乳中のお母さんの強い味方になってくれます。

授乳中は食べたものが母乳に反映されるので、栄養満点の美味しい母乳を作るのも、栄養も味も薄い美味しくない母乳を作るのもお母さん次第。そのため、スムージー以外からもしっかりと栄養を摂ることが必要になってきます。グリーンスムージーはあくまでも普段の生活で補いきれない栄養を補給する「栄養補助食品」としての役割に留めておきましょう。

ただし、母子の身体状態や環境は人によってさまざまです。グリーンスムージーを取り入れる前に、なるべくかかりつけの医師に相談し、アドバイスを聞くことが一番いい方法です。

赤ちゃんのために一から十まで頑張りすぎていたら、お母さんも大変ですよね。食事の時短に一役買うスムージーで、余裕のある子育てライフを満喫してください。

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