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ダイエットサポートはアプリにお任せ!

公開日: : 最終更新日:2016/08/18 ダイエットコラム

ダイエットアプリ

普及し続けるダイエット関連アプリ

今やダイエット生活の定番となっているダイエットアプリ。
アプリの数はかなり豊富で、その機能も多岐にわたります。これから入れるという人はもちろん、「もう入れてるよ!」「あまり使えなかった…」という人も、この記事で新しい発見があるかもしれませんよ。

コンビニご飯ばかり食べている方は「ダイエット中のコンビニはNG?」を読んでみてください。

ダイエットアプリはどれを選べばいいの?

ダイエッアプリを探そうとすると、検索結果がずらずら~っと表示されます。アプリの数が多いと選ぶのが楽しいかもしれませんが、どれを選んだらいいのか悩んでしまいますよね。しかしたくさんあるアプリも仕分けすると、

・ダイエット成果の記録
・ダイエットレシピ・カロリー計算
・ダイエット指導

このような3種類にまとめられます。中には「カロリー記録とダイエットレシピ」のような複合型もあります。機能が多い方が広く応用が利きますが、初めてダイエットアプリを選ぶという人は、機能を1つに絞ることをおすすめします。

それでは、それぞれのアプリの特徴を説明していきます。

ダイエット成果を記録するアプリ

ダイエットアプリで最も数が多いのがこのアプリです。レコーディングダイエットに限らず、どのようなダイエットにも対応しているので、利用者もかなりの数に上ります。

記録できるのは体重、体脂肪率、スリーサイズといった自分自身のデータや、摂取カロリー(食事内容)、運動量(歩数)といった日々の生活習慣などです。データは基本的に自動でグラフ化されますし、アプリによっては、万歩計機能や、記録したデータからBMIや肥満度を計算してくれる機能があります。

このアプリをダイエットに活かすのに必要なのは「長く続ける」こと。凝り性の人はさまざまなデータを記録できるものの方がやりがいを感じられるかもしれませんが、面倒くさがりな人は、体重記録・グラフ化してくれるだけのシンプルなアプリにして、少しでもわずらわしさをなくしましょう。

また、育成ゲームや恋愛ゲームになっているアプリもあります。モチベーションを保つには良いかもしれませんが、ゲームを進めるために課金要素のあるものだと、逆にダイエットへの意欲が落ち込んでしまう可能性があるのでご注意を。

●記録アプリのオススメは?

体重記録 - RecStyle ダイエットで健康をサポート
・体重記録 – RecStyle ダイエットで健康をサポート

シンプルで機能も最低限なので 初心者の方や面倒くさがりな人向けです。

カロリー計算&ダイエット記録無料サポートアプリ:カロリサイズ
・カロリー計算&ダイエット記録無料サポートアプリ:カロリサイズ

記録だけでなく、トレーニングやカロリー計算もできる複合型のダイエットアプリ。コナミスポーツクラブが出しているので信頼度も高いです。

レシピ紹介・カロリー計算をしてくれるアプリ

ダイエットに欠かせない食事管理を助けてくれる優秀なアプリです。紹介されているレシピは簡単なものもあるので、料理が苦手な人でもチャレンジすることができます。

勿論レシピにはカロリーが表示されていますし、栄養士・管理栄養士が監修しているアプリや、健康関連企業が出しているアプリならその他の栄養のバランスもばっちり!独学でカロリー制限・食事制限をするよりも、よっぽど効果に期待ができます。レシピ本とは違い、出先で確認することもできるのもいいですね。

また、カロリー計算アプリは食材の分量まで細かく入力する他にも、料理とその量を選ぶだけでよいアプリや、写真を撮ると自動計算してくれるアプリも!外食が多い人はこういった機能を活用すれば、メニューを選ぶ参考にもなりますよ!

単品ダイエット以外のほとんどのダイエットに活用できますが、前段のアプリに比べ、ダイエット継続へのハードルが少々高めのアプリですが、健康的に痩せたいのなら必須のアプリ。ダイエット習慣がついてきて、続ける自身のある人はぜひチャレンジしてみてください。

●レシピ系やカロリー計算アプリのオススメは?
健康献立レシピ提案 “Ohganic"オーガニック
・健康献立レシピ提案 “Ohganic”オーガニック

単品ではなく、献立で紹介されていますし、アレルギー食材も登録できるので使い勝手が良いです。・低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立が簡単にできる!

低カロリーなだけでなく、栄養バランスの整ったレシピなのでダイエット以外にも役立ちます。

カロリーママ 管理栄養士がアドバイス
・カロリーママ 管理栄養士がアドバイス

カロリー計算や 記録だけでなく 自分の 食生活にアドバイスがもらえる アプリです。

ダイエット指導、トレーニングアプリ

減量のためのトレーニング(有酸素運動、エクササイズ、ヨガ、筋トレなど)の正しいやり方や、ダイエットに関する豆知識を教えてくれるアプリは、うまく活用すればダイエット効率をよりアップすることができます。トレーニングの場合、間違ったやり方で続けていれば身体を痛めてしまう可能性があるので安全面でも頼りになるアプリです。

ただし、このアプリ単体ではダイエット継続のモチベーションを保ち続けにくいのが難点です。トレーニングも豆知識も、得た情報をなんでもかんでも取り入れていては、ダイエットが辛くなったり、面倒くさくなったりしてしまうでしょう。自分でトレーニングメニューを組んだり、ダイエットや日常生活に取り入れられそうな情報以外はシャットアウトしたりして、「これなら続けられる!」というところからスタートしてみましょう。

また、ダイエットに関する知識を紹介するアプリは、健康・美容の専門家でない個人が出しているものや、インターネット上にある不確かな情報を表示しているだけのものもあります。情報の発信源が確かなアプリを選ぶのがポイントです。

アプリを入れただけで満足しないで!

せっかくアプリを入れたのに結局使わなかった…なんてことありませんか?とくに時間をかけ、こだわり抜いた末にアプリを探し当てたときなんて、ダウンロードしただけでなんとなく達成感がありますよね。

でもダイエットアプリはあくまでもサポート。当然、入れただけで体重が落ちるなんてことはなく、活用しなければただのプログラムでしかありません。

そのためにも最初のアプリは時間をかけずに決めちゃいましょう。痒い所に手が届く、機能豊富なアプリはダイエット習慣が身についてからでも間に合いますし、その方がうまく活用することができるでしょう。

●トレーニングアプリのオススメは?
3分フィットネス【無料でエクササイズ】
・3分フィットネス【無料でエクササイズ】

簡単にできるエクササイズの紹介の他に、自分好みのトレーニングメニューを作れる機能もあり、実践的です。

まとめ:ダイエットサポートはアプリにお任せ!

どんなダイエットアプリも一長一短。大切なのはダイエッターの皆さんがどう使いこなすか?これに尽きます。
必要最低限の機能しか搭載していないシンプルなアプリでも良し、可愛らしいキャラクターのアプリを選んでも良し…自分が「これなら続けたくなるな」と思えるようなアプリを探して、快適なダイエットライフを送ってくださいね!

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