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ダイエット時におすすめの入浴剤は?

公開日: : ダイエットコラム

入浴

ダイエットと入浴の関係

疲れを癒すため、美容のため、そしてダイエットのためにもバスタイムは大切にしたいもの。
特別なマッサージや高級なケア用品がなくても、お風呂で得られる美容効果やダイエット効果を高めることは意外と簡単なんですよ。

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グレープフルーツの香りで脂肪分解を促進!

グレープフルーツ
さっぱりした甘酸っぱい香りが男女問わず人気の柑橘類。この香りの正体は「リモネン」という成分で、主に柑橘類の果皮に含まれます。

リモネンには脂肪分解を促進する作用や血行促進作用など、ダイエッターに嬉しいはたらきがあるんです!さらにリラックス効果もあるので、ストレスが溜まりがちなダイエット中にぴったりですね。この他に免疫力アップや育毛促進、癌の予防・抑制効果なども知られており、ダイエッター以外の人にも嬉しいはたらきがたくさん。

しかし、良いことばかりではありません。
この香りのバスタイムを楽しむときはタイミングに注意してください。
リモネンにはリラックス効果があるので寝る前に良いように感じますが、同時に覚醒作用があるので、頭がすっきりして目が冴えてしまいます。そのため、寝る直前にこの香りを嗅ぐのはなるべく避けた方が無難でしょう。
また、リモネンには食欲増進効果もあるので、食前の入浴時にもあまりおすすめできません。

ただし、入浴剤代わりに精油を利用する場合、おすすめのタイミングは夜になります。なぜなら柑橘類には紫外線を吸収しやすくする「ソラレン」と呼ばれる成分が含まれているからです。直後に紫外線に当たるような時間帯は避け、夕方以降の入浴時に活用するようにしてくださいね。

この効果を得るには市販の入浴剤を利用するほか、リモネンを多く含む果実(グレープフルーツ、ゆず、みかん、レモンなど)の皮をお風呂に浮かべたり、リモネンを多く含む植物の精油(ベルガモット、ネロリ、レモングラス)を数滴垂らせばOKです。精油を扱う場合、原液が直接肌に触れないように注意してください。

ハッカの香りでカロリー消費

ハッカ ミント
清涼感のあるハッカの香りは甘い香りの苦手な人や男性でも身にまといやすい香りのひとつ。この香りの主成分であるL-メントールに触れると、付着した部分がスースーしてきますよね。これはL-メントールによる刺激によるもので、実際に体温が低下するわけではありません。

しかし人の身体には、身体の機能を一定に保つ恒常性機能(ホメオスタシス)があるので、脳はその冷感を錯覚すると、元に戻そうと体温を上げる命令を身体に出します。これによりエネルギーが消費されるので、ダイエットに良いとされているのです。

L-メントールには清涼感に加え、消臭作用・殺菌作用もあるので、とくに暑い夏にぴったり。
ただし、冷え性の人はあまり効果が感じられないかもしれません。なぜなら冷え性の人は体温調節機能が鈍くなっている場合が多く、脳が「身体が冷えた」と勘違いしても、思うように体温を上げる(=エネルギーを消費する)ことができないからです。

L-メントールはミントの中でもとくにハッカに含まれるため、ハッカ油を湯船に数滴垂らすと良いでしょう。

まとめ:ダイエット時におすすめの入浴剤は?

柑橘系の香りに含まれるリモネンには脂肪分解促進作用、ハッカの香りに含まれるL-メントールには清涼感によるカロリー消費作用があり、いずれもダイエット効果が期待されます。

ただし、ダイエットへの影響力としてはとしてはあくまで+α程度のものなので、これだけでは思ったほどのダイエット効果は得られません。

しかし、お金もかからず、手軽に取り入れられるダイエット方法はやはり魅力的ですよね。少しでも効率を上げたいときや、ダイエットに半身浴を取り入れている人は参考にしてみてください。

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